Bezpłatna konsultacja z dietetykiem
Masz pytania? Zadzwoń: 607 22 21 21

Autor: admin

Tydzień 9-15 marca

Posted on by admin

Menu dla diety ketogenicznej

Poniedziałek 9 marca

Śniadanie:
Pasta jajeczna, słupki warzywne
Drugie śniadanie:
Keto sernik o smaku owoców leśnych
Obiad:
Pulpety wołowe, sos ziołowy, surówka coleslaw
Kolacja:
Keto sałatka z kurczakiem i awokado

Wtorek 10 marca

Śniadanie:
Sałatka z polędwiczką i suszonymi pomidorami
Drugie śniadanie:
Keto zupa pomidorowa
Obiad:
Roladki drobiowe, sos pomidorowo-paprykowy, frytki warzywne
Kolacja:
Mozzarella z warzywami

Środa 11 marca

Śniadanie:
Jajka sadzone, mix warzyw z awokado
Drugie śniadanie:
Keto kulki tłuszczowe
Obiad:
Indyk w orzechowym satay, surówka z czerwonej kapusty
Kolacja:
Pasta z makreli z kiszonym ogórkiem

Czwartek 12 marca

Śniadanie:
Owsianka z siemienia lnianego, mus malinowy
Drugie śniadanie:
Placuszki z kalafiora, sos tahini
Obiad:
Schab w sosie prowansalskim, bukiet warzyw
Kolacja:
Keto strogonow

Piątek 13 marca

Śniadanie:
Keto sałatka grecka
Drugie śniadanie:
Krem z brukselki
Obiad:
Indyjski gulasz wieprzowy
Kolacja:
Cukinia faszerowana mięsem wołowym z oliwkami

Sobota 14 marca

Śniadanie:
Twarożek z ogórkiem i szczypiorkiem
Drugie śniadanie:
Jagodowa panna cotta
Obiad:
Kurczak w sosie porowym, warzywa blanszowane
Kolacja:
Sałatka cesar z wieprzowiną

Niedziela 15 marca

Śniadanie:
Omlet z serem pleśniowym i jarmużem
Drugie śniadanie:
Czekoladowy keto budyń
Obiad:
Klopsiki drobiowe w sosie z zielonego pieprzu, surówka
Kolacja:
Sałatka z indykiem w pesto

Tydzień 9-15 marca

Posted on by admin

Menu postu wg zaleceń dr Dąbrowskiej

Poniedziałek 9 marca

Śniadanie:
Zakwas buraczany / Sałatka z pieczoną cukinią i burakiem
Drugie śniadanie:
Koktajl z pomidora, ogórka, grejpfruta i cytryny
Obiad:
Kapusta czerwona na ciepło z jabłkiem
Podwieczorek:
Marchewkowa zupa krem
Kolacja:
Seler po grecku

Wtorek 10 marca

Śniadanie:
Zakwas buraczany / Surówka z marchewki z chrzanem
Drugie śniadanie:
Koktajl z kiwi, grejpfruta i szpinaku
Obiad:
Kotlety z kalafiora ze słupkami warzyw i puree z selera
Podwieczorek:
Kapuśniak
Kolacja:
Sałatka z burakiem, ogórkiem kiszonym i cebulką

Środa 11 marca

Śniadanie:
Sok z kiszonej kapusty / Surówka z białej kapusty z rzodkwią
Drugie śniadanie:
Mus jagodowy
Obiad:
Papryka faszerowana warzywami
Podwieczorek:
Zupa cebulowa
Kolacja:
Pieczona marchewka z brokułem i imbirem

Czwartek 12 marca

Śniadanie:
Zakwas buraczany / Mix sałat z warzywami
Drugie śniadanie:
Koktajl z kapusty włoskiej, jabłka i cytryny
Obiad:
Leczo jarskie
Podwieczorek:
Zupa jarzynowa z brukselką i koperkiem
Kolacja:
Jabłko pieczone z burakami

Piątek 13 marca

Śniadanie:
Sok z kiszonej kapusty / Surówka z kiszonej kapusty z porem i marchewką
Drugie śniadanie:
Mus malinowo-dyniowy
Obiad:
Gołąbki warzywne podane z sosem pomidorowym
Podwieczorek:
Krem ze szpinaku
Kolacja:
Kuskus z kalafiora ze świeżym ogórkiem i pomidorkami cherry z koperkiem

Sobota 14 marca

Śniadanie:
Zakwas buraczany / Surówka z czerwonej kapusty z marchewką
Drugie śniadanie:
Koktajl z marchwi, jabłka i jarmużu
Obiad:
Bigos jarski podany z surówką na rzepie
Podwieczorek:
Zupa ogórkowa
Kolacja:
Pieczona cukinia podana z pomidorem i bazylią

Niedziela 15 marca

Śniadanie:
Zakwas buraczany / Kapusta pekińska z pomidorkami cherry i słupkami świeżych warzyw
Drugie śniadanie:
Mus jabłkowy
Obiad:
Kalafior pieczony w curry podany z pasztetem warzywnym
Podwieczorek:
Krem z selera
Kolacja:
Buraczki tarte z chrzanem na ciepło

Tydzień 9-15 marca

Posted on by admin

Poniedziałek 9 marca

Śniadanie:
Owsianka a’la snickers na mleku roślinnym
Drugie śniadanie:
Krem z dyni z mleczkiem kokosowym
Obiad:
Chili sin carne z tacos
Podwieczorek:
Koktajl jabłko, truskawka i grejpfrut
Kolacja:
Gryczotto z zielonym groszkiem, marchewką, brukwią i natką pietruszki

Wtorek 10 marca

Śniadanie:
Tapenada z zielonych oliwek, pieczywo żytnie razowe i mix świeżych warzyw
Drugie śniadanie:
Deser a’la milky way w wersji wegańskiej
Obiad:
Wegańskie pulpety z grochem, sos pomidorowo-paprykowy, ryż z warzywami
Podwieczorek:
Ratatouille z batatem
Kolacja:
Placuszki warzywne, sos a’la tzatziki

Środa 11 marca

Śniadanie:
Wegański orkiszowy quiche z pieczarkami, cukinią, czerwoną cebulą i rukolą
Drugie śniadanie:
Wegańskie dwukolorowe ptasie mleczko
Obiad:
Tofu w orzechowym sosie satay podany z talarkami ziemniaczanymi i surówką z czerwonej kapusty
Podwieczorek:
Harira, czyli zupa marokańska
Kolacja:
Sałatka z czarnej soczewicy z kalafiorem, burakiem i nasionami słonecznika

Czwartek 12 marca

Śniadanie:
Chia z musem malinowym
Drugie śniadanie:
Frytki warzywne, sos sezamowy
Obiad:
Pieczony pasztet w sosie prowansalskim, pełnoziarniste fusilli i surówka z marchewki i jabłka
Podwieczorek:
Deser jaglany a’la monte
Kolacja:
Wegański bogracz, pieczywo razowe

Piątek 13 marca

Śniadanie:
Muffinki po grecku
Drugie śniadanie:
Kakaowa tarta z budyniem i granatem
Obiad:
Wegańskie burgery z białej fasoli, kasza pęczak i sos cumberland
Podwieczorek:
Smoothie z pomarańczy, banana i cytryny
Kolacja:
Ziołowe falafele podane z klasycznym hummusem i lekką sałatką

Sobota 14 marca

Śniadanie:
Ryżanka na mleku roślinnym z musem brzoskwiniowym
Drugie śniadanie:
Ciasteczka a’la jeżyki
Obiad:
Kotleciki sojowe w sosie porowym, quinoa i warzywa blanszowane
Podwieczorek:
Krem z białych warzyw
Kolacja:
Sałatka z makaronem bezglutenowym, soją, brokułem, cukinią i kaparami

Niedziela 15 marca

Śniadanie:
Pasta z pestek dyni i ciecierzycy, pieczywo chrupkie, mix warzyw
Drugie śniadanie:
Tropikalny deser owocowy
Obiad:
Kotleciki z soczewicy, ziemniaki z koperkiem i dip z zielonego pieprzu
Podwieczorek:
Koktajl pomidorowy z selerem naciowym
Kolacja:
Kaszotto z fasolką szparagową, papryką i dynią

Tydzień 9-15 marca

Posted on by admin

Poniedziałek 9 marca

Śniadanie:
Owsianka a’la snickers
Drugie śniadanie:
Krem z dyni z mleczkiem kokosowym
Obiad:
Chili sin carne z tacos
Podwieczorek:
Koktajl jabłko, truskawka i grejpfrut
Kolacja:
Gryczotto z zielonym groszkiem, marchewką, brukwią i natką pietruszki

Wtorek 10 marca

Śniadanie:
Tapenada z zielonych oliwek, pieczywo żytnie razowe i mix świeżych warzyw
Drugie śniadanie:
Sernik a’la milky way
Obiad:
Pieczone pulpety rybne, sos pomidorowo-paprykowy, ryż z warzywami
Podwieczorek:
Ratatouille z batatem
Kolacja:
Placuszki warzywne, sos a’la tzatziki

Środa 11 marca

Śniadanie:
Orkiszowy quiche z mozzarellą, pieczarkami, czerwoną cebulą i rukolą
Drugie śniadanie:
Wegańskie dwukolorowe ptasie mleczko
Obiad:
Karmazyn w orzechowym sosie satay podany z talarkami ziemniaczanymi i surówką z czerwonej kapusty
Podwieczorek:
Harira, czyli zupa marokańska
Kolacja:
Sałatka z czarnej soczewicy z kalafiorem, burakiem i nasionami słonecznika

Czwartek 12 marca

Śniadanie:
Malinowy jogurt z naszą granolą
Drugie śniadanie:
Frytki warzywne, sos sezamowy
Obiad:
Pieczony sandacz w sosie prowansalskim, pełnoziarniste fusilli i surówka z marchewki i jabłka
Podwieczorek:
Deser jaglany a’la monte
Kolacja:
Wegański bogracz, pieczywo razowe

Piątek 13 marca

Śniadanie:
Frittata po grecku
Drugie śniadanie:
Kakaowa tarta z budyniem i granatem
Obiad:
Morszczuk pieczony w warzywach, kasza pęczak i sos cumberland
Podwieczorek:
Smoothie z pomarańczy, banana i cytryny
Kolacja:
Ziołowe falafele podane z klasycznym hummusem i lekką sałatką

Sobota 14 marca

Śniadanie:
Ryżanka z musem brzoskwiniowym
Drugie śniadanie:
Ciasteczka a’la jeżyki
Obiad:
Kotleciki sojowe w sosie porowym, quinoa i warzywa blanszowane
Podwieczorek:
Krem z białych warzyw
Kolacja:
Sałatka z makaronem bezglutenowym, soją, brokułem, cukinią i kaparami

Niedziela 15 marca

Śniadanie:
Pasta z pestek dyni i ciecierzycy, pieczywo chrupkie, mix warzyw
Drugie śniadanie:
Tropikalny deser owocowy
Obiad:
Kotleciki z soczewicy, ziemniaki z koperkiem i dip z zielonego pieprzu
Podwieczorek:
Koktajl pomidorowy z selerem naciowym
Kolacja:
Kaszotto z fasolką szparagową, papryką i dynią

Tydzień 9-15 marca

Posted on by admin

Poniedziałek 9 marca

Śniadanie:
Owsianka a’la snickers
Drugie śniadanie:
Krem z dyni z mleczkiem kokosowym
Obiad:
Chili sin carne z tacos
Podwieczorek:
Koktajl jabłko, truskawka i grejpfrut
Kolacja:
Gryczotto z zielonym groszkiem, marchewką, brukwią i natką pietruszki

Wtorek 10 marca

Śniadanie:
Tapenada z zielonych oliwek, pieczywo żytnie razowe i mix świeżych warzyw
Drugie śniadanie:
Sernik a’la milky way
Obiad:
Wegańskie pulpety z grochem, sos pomidorowo-paprykowy, ryż z warzywami
Podwieczorek:
Ratatouille z batatem
Kolacja:
Placuszki warzywne, sos a’la tzatziki

Środa 11 marca

Śniadanie:
Orkiszowy quiche z mozzarellą, pieczarkami, czerwoną cebulą i rukolą
Drugie śniadanie:
Wegańskie dwukolorowe ptasie mleczko
Obiad:
Tofu w orzechowym sosie satay podany z talarkami ziemniaczanymi i surówką z czerwonej kapusty
Podwieczorek:
Harira, czyli zupa marokańska
Kolacja:
Sałatka z czarnej soczewicy z kalafiorem, burakiem i nasionami słonecznika

Czwartek 12 marca

Śniadanie:
Malinowy jogurt z naszą granolą
Drugie śniadanie:
Frytki warzywne, sos sezamowy
Obiad:
Pieczony pasztet w sosie prowansalskim, pełnoziarniste fusilli i surówka z marchewki i jabłka
Podwieczorek:
Deser jaglany a’la monte
Kolacja:
Wegański bogracz, pieczywo razowe

Piątek 13 marca

Śniadanie:
Frittata po grecku
Drugie śniadanie:
Kakaowa tarta z budyniem i granatem
Obiad:
Wegańskie burgery z białej fasoli, kasza pęczak i sos cumberland
Podwieczorek:
Smoothie z pomarańczy, banana i cytryny
Kolacja:
Ziołowe falafele podane z klasycznym hummusem i lekką sałatką

Sobota 14 marca

Śniadanie:
Ryżanka z musem brzoskwiniowym
Drugie śniadanie:
Ciasteczka a’la jeżyki
Obiad:
Kotleciki sojowe w sosie porowym, quinoa i warzywa blanszowane
Podwieczorek:
Krem z białych warzyw
Kolacja:
Sałatka z makaronem bezglutenowym, soją, brokułem, cukinią i kaparami

Niedziela 15 marca

Śniadanie:
Pasta z pestek dyni i ciecierzycy, pieczywo chrupkie, mix warzyw
Drugie śniadanie:
Tropikalny deser owocowy
Obiad:
Kotleciki z soczewicy, ziemniaki z koperkiem i dip z zielonego pieprzu
Podwieczorek:
Koktajl pomidorowy z selerem naciowym
Kolacja:
Kaszotto z fasolką szparagową, papryką i dynią

Tydzień 9-15 marca

Posted on by admin

Poniedziałek 9 marca

Śniadanie:
Owsianka a’la snickers
Drugie śniadanie:
Krem z dyni z mleczkiem kokosowym
Obiad:
Chili sin carne z tacos
Podwieczorek:
Koktajl jabłko, truskawka i grejpfrut
Kolacja:
Gryczotto z zielonym groszkiem, marchewką, brukwią i natką pietruszki

Wtorek 10 marca

Śniadanie:
Tapenada z zielonych oliwek, pieczywo żytnie razowe i mix świeżych warzyw
Drugie śniadanie:
Sernik a’la milky way
Obiad:
Pieczone pulpety drobiowe, sos pomidorowo-paprykowy, ryż z warzywami
Podwieczorek:
Ratatouille z batatem
Kolacja:
Placuszki warzywne, sos a’la tzatziki

Środa 11 marca

Śniadanie:
Orkiszowy quiche z mozzarellą, pieczarkami, czerwoną cebulą i rukolą
Drugie śniadanie:
Wegańskie dwukolorowe ptasie mleczko
Obiad:
Indyk w orzechowym sosie satay podany z talarkami ziemniaczanymi i surówką z czerwonej kapusty
Podwieczorek:
Harira, czyli zupa marokańska
Kolacja:
Sałatka z czarnej soczewicy z kalafiorem, burakiem i nasionami słonecznika

Czwartek 12 marca

Śniadanie:
Malinowy jogurt z naszą granolą
Drugie śniadanie:
Frytki warzywne, sos sezamowy
Obiad:
Pieczony schab w sosie prowansalskim, pełnoziarniste fusilli i surówka z marchewki i jabłka
Podwieczorek:
Deser jaglany a’la monte
Kolacja:
Wegański bogracz, pieczywo razowe

Piątek 13 marca

Śniadanie:
Frittata po grecku
Drugie śniadanie:
Kakaowa tarta z budyniem i granatem
Obiad:
Morszczuk pieczony w warzywach, kasza pęczak i sos cumberland
Podwieczorek:
Smoothie z pomarańczy, banana i cytryny
Kolacja:
Ziołowe falafele podane z klasycznym hummusem i lekką sałatką

Sobota 14 marca

Śniadanie:
Ryżanka z musem brzoskwiniowym
Drugie śniadanie:
Ciasteczka a’la jeżyki
Obiad:
Kurczak w sosie porowym, quinoa i warzywa blanszowane
Podwieczorek: Krem z białych warzyw
Kolacja:
Sałatka z makaronem bezglutenowym, soją, brokułem, cukinią i kaparami

Niedziela 15 marca

Śniadanie:
Pasta z pestek dyni i ciecierzycy, pieczywo chrupkie, mix warzyw
Drugie śniadanie:
Tropikalny deser owocowy
Obiad:
Kotleciki z soczewicy, ziemniaki z koperkiem i dip z zielonego pieprzu
Podwieczorek:
Koktajl pomidorowy z selerem naciowym
Kolacja:
Kaszotto z fasolką szparagową, papryką i dynią

Ile posiłków dziennie otrzymam w ramach zamówionego zestawu?

Posted on by admin

Zestawy składają się z 5 zbilansowanych posiłków (śniadania, II śniadania, obiadu, podwieczorku oraz kolacji).

W naszej ofercie mamy również zestawy Lunch Box (2 główne posiłki i jedna przekąska tj. śniadanie, II śniadanie, obiad) oraz Lunch Box Plus (3 główne posiłki tj. śniadanie, obiad, kolacja). Zestawy możemy zrealizować w dowolnie wybranym wariancie – optimum, wegańskim, wegetariańskim, pescowegetariańskim.